Coma estas frutas para fortalecer seu sistema imunológico
Por Metro Jornal
Estilo de Vida
Pequenas — mas significativas — mudanças na dieta ajudam a fortalecer o sistema imunológico, especialmente em meio à pandemia do novo coronavírus (covid-19).
Para isso, há uma série de frutas que você pode incorporar a sucos, lanches e pratos principais, como saladas.
As melhores frutas para as defesas
De acordo com um relatório da Unidade de Suporte Nutricional do Hospital Universitário Vall d’Hebron, na Espanha, é importante consumir vitaminas hidrossolúveis, como B, B12 e C.
Elas podem ser encontradas em: abacaxi banana damasco framboesa laranja limão manga pera pêssego
Complexo B: a importância das vitaminas para prevenir vírus e proteger o corpo.
Da mesma forma, o seu sistema imunológico agradecerá se você incorporar as vitaminas lipossolúveis (A, D e E), que estão em: maçã laranja amora melancia pêssego kiwi.
Os outros benefícios das frutas
Incorporá-las à dieta também implica em outros benefícios: melhorar a visão, estimular o crescimento do cabelo, manter a boa função cardíaca, fortalecer o sistema reprodutor e digestivo, melhorar a qualidade da pele e reduzir o risco de sofrer de câncer e doenças cardiovasculares.
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