Dicas dos especialistas

• Sustentar e fortalecer as relações sociais e afetivas está impedindo o declínio cognitivo associado ao envelhecimento.
• Desconecte-se regularmente usando técnicas como yoga e outras atividades de relaxamento.
• Realize jogos mentais exercitando a agilidade através de jogos mentais como sopa de palavras, xadrez, sudokus, jogos de perguntas e respostas, palavras cruzadas e jogos de cartas, entre outros.
• Realizar exercícios de memorização, como aprender uma música, lista de compras, número de telefone e poesia.
• Adquirir novos conhecimentos. Este é considerado um aspecto fundamental para a capacidade do cérebro de formar novas conexões e manter a mente ágil.

 

Outras recomendações

• Trabalhe a concentração. Práticas como pomodoro e mindfulness ajudam a melhorar ainda mais a memorização, aprendizado e concentração para a saúde cerebral.
• Descanse bem. A Sociedade Espanhola de Neurologia garante que ter um sono de qualidade protege a saúde do nosso cérebro porque através do sono as funções relacionadas à aprendizagem são restauradas, assim como a memória e o humor.
• Faça exercícios físicos regularmente. Isso aumenta sua frequência cardíaca, permitindo que mais oxigênio seja bombeado para o cérebro.
• Tenha uma dieta saudável. Isso deve ser baseado em ingredientes que protegem a saúde cerebral do envelhecimento. Você pode incluir vegetais, minerais, vitaminas e antioxidantes em sua dieta.
• Evite o uso de álcool e tabaco. Esses maus hábitos interferem na função neural e são um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento de doenças cerebrovasculares