Vocêss engordaram na quarentena?

 

Vocêss engordaram na quarentena? 

Saibam quais os alimentos que potencializam o emagrecimento

Por REBECA OLIVEIRA

Site metropoles

 

Não é preciso regimes radicais para voltar ao peso de antes. 

 Grazi Massafera, Xand Avião, Juliana Paes, César Menotti e Juju Salimeni são alguns dos famosos que já declararam, publicamente, que ganharam peso desde que teve início a quarentena imposta pela pandemia de coronavírus. 

E eles não estão sozinhos. 

Nas redes sociais, são diversos os relatos de pessoas que, por diferentes motivos, viram os pontinhos da balança subirem. 

Comer (ou beber) demais foi, durante algum tempo, a válvula de escape para lidar com tensões relativas ao isolamento social, home office e crianças em casa. 

Agora, passados mais de seis meses da chegada da Covid-19 ao Brasil, é hora de colocar a vida em ordem e retomar o controle. 

Afinal, em certos casos, o aumento de medidas vem, também, junto a uma série de prejuízos à saúde. 

Para dar uma mãozinha, o Metrópoles ouviu especialistas e selecionou alguns alimentos que, somados a uma alimentação balanceada, são parceiros se a ideia é perder os quilinhos extras. 

Abacate 

Segundo um estudo publicado no Nutrition Journal, em 2013, adicionar 150g de abacate no almoço faz com que o corpo se sinta recarregado por mais tempo. 

Ou seja: você come menos. 

“Ele ajuda na saciedade pós-ingestão durante um período subsequente de 3 e 5 horas em adultos com sobrepeso”, ensina a nutricionista Adriana Stavro. 

Feijões 

Embora muita gente evite por achar que eles “incham” o corpo, são ingredientes que contém alta concentração de proteína e, diferentemente das carnes, não apresentam quase nada de gordura. 

“O consumo de pelo menos uma classe de legumes, frutas e verduras em todas as refeições também trará bons resultados”, recomenda a nutróloga Telma Sígolo. 

Quanto mais cores no prato, mais rica nutricionalmente será a refeição

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