18 alimentos para aumentar a imunidade de forma natural

BOA TARDE, FRAZÃO!

BOA TARDE, WILIAM FRANCO!  

OUVINTES DA RÁDIO FM AMÉRICA, 

MUITO BOA TARDE!

Ontem falamos sobre a Imunidade e a sua importância na luta contra o novo coronavírus, agente infecioso gerador da doença infecciosa COVID-19.

Na ocasião, nos referimos, também, que uma das principais maneiras de turbinar a imunidade é o consumo de uma alimentação saudável e sobretudo, incluindo certos alguns alimentos e enumeramos 18 deles.

Insistimos que as recomendações aqui emitidas, não dispensam a contribuição de um(a) nutricionista e do seu médico predileo.

Agora iremos detalhar cada um desses 18 alimentos para aumentar a imunidade de forma natural. 

Crédito para o site Minha Vida 

1. Frutas cítricas 

Frutas cítricas, como laranja, acerola, kiwi, tomate, além de brócolis, couve e pimentão verde e vermelho são ricos em vitamina C, antioxidante que aumenta a resistência do organismo.

2. Vegetais verdes escuros Alimentos como brócolis, couve, espinafre são ricos em ácido fólico.

O nutriente auxilia na formação de glóbulos brancos, responsáveis pela defesa do organismo, e também pode ser encontrado no feijão, cogumelos (como o shimeji e o shiitake) e a carne de fígado.

3. Alimentos ricos em zinco

Carne, cereais integrais, castanhas, sementes e leguminosas (feijão, lentilha, ervilha, grão de bico), são ricos em zinco, nutriente que combate resfriados, gripes e outras doenças do sistema imunológico 

4. Oleaginosas 

Além de zinco, as nozes, castanhas, amêndoas e óleos vegetais (de girassol, gérmen de trigo, milho e canola) são ricos em vitamina E. 

Ela é benéfica, principalmente para os idosos, agindo no combate à diminuição da atividade imunológica por conta da idade 

5. Tomate 

Rico em licopeno, o tomate é forte aliado para combater doenças cardiovasculares, removendo radicais livres do organismo. 

Esses compostos aceleram o envelhecimento celular e deixam o corpo mais propício a desenvolver doenças. 

6. Alimentos fonte de ômega-3 

O ômega 3 presente, por exemplo, no azeite e no salmão, auxilia as artérias a permanecerem longe de inflamações, ajudando a imunidade do corpo. 

7. Fontes de antioxidantes 

A castanha-do-Pará e cogumelos (como o champinhom) contêm selênio, um forte antioxidante que combate os radicais livres, melhorando a imunidade do corpo e acelerando a cicatrização do organismo 

8. Gengibre 

Rico em vitaminas C, B6 e com ação bactericida, o gengibre vai além de ajudar a tratar inflamações da garganta e auxilia nas defesas do organismo. 

9. Pimenta 

A pimenta é fonte de betacaroneto, substância que se transforma em vitamina A, nutriente que protege o organismo de infecções. 

10. Iogurte 

O consumo regular de iogurte ajuda a recompor as bactérias benéficas da flora intestinal - chamadas probióticos. 

Elas são verdadeiros soldados lutando para expulsar do organismo as bactérias "ruins". 

Esses microrganismos contribuem para aumentar a imunidade. 

O intestino saudável é capaz de separar o que não nos faz bem e absorver os principais micronutrientes, como as vitaminas. 

11. Alho 

O alho, além de trazer um sabor delicioso para os mais diversos pratos, reduz e ajuda a diluir o muco nos pulmões, sendo eficaz contra tosse persistente e bronquite. 

Inclusive, o alho pode ser consumido junto a antibióticos. 

Por ser rico em vitamina A, C e E, alho é um forte aliado para reforçar o sistema imunológico. 

12. Cebola 

A cebola é rica em substâncias anti-inflamatórias, antivirais, antiparasitárias, antibacterianas e antifúngicas, como a alicina, que ainda reduz o risco de alguns tipos de câncer, como o de boca, laringe, esôfago, cólon, mamas, ovário e rins. 

Por isso, é um ótimo remédio para afastar gripes, resfriados e infecções em geral. 

13. Geleia real 

A geleia real é um superalimento recheado de nutrientes, fitoquímicos e antioxidantes, e esta composição química notável é a responsável por seus inúmeros benefícios à saúde. 

Ao ser consumida em jejum, ela aumenta a imunidade por conter altas concentrações de vitaminas, principalmente a vitamina C e do complexo B. 

14. Própolis 

O própolis contém proteínas e compostos com capacidade de alterar e regular o sistema imunológico, além dos benefícios de ser antibacteriano e antiviral. 

O própolis ativa os passos iniciais da resposta imune estimulando receptores específicos e a produção de citocinas, que modulam os mecanismos da imunidade. 

15. Óleo de coco 

O ácido láurico e o ácido cáprico, presentes no óleo de coco, tem a propriedade de modular o sistema imunológico, agindo contra fungos, vírus e bactérias. 

Além disso, uma forma indireta de ele contribuir com a imunidade está na melhora do trabalho do intestino ao eliminar as bactérias ruins. 

16. Lichia 

A lichia é excelente fonte de vitamina C - cada 100 gramas do fruto apresenta 71,5 mg da vitamina, o que ajuda a prevenir gripes e resfriados. 

Somado a isso, as antocianinas da lichia desempenham uma função farmacológica importante contra várias doenças, como cardiovasculares, doenças crônico degenerativas, câncer, inflamações, imunidade baixa e alergias. 

17. Batata yacon 

Por agir estimulando o crescimento da flora intestinal benéfica, a batata yacon é efetiva no extermínio de bactérias que entram em nosso organismo por meio da alimentação. 

Assim, o desenvolvimento da flora intestinal proporcionado pela batata yacon ajuda diretamente na prevenção de doenças e no fortalecimento da imunidade. 

18. Gérmen de trigo 

O gérmen de trigo acumula vitaminas A, E e K em grandes quantidades, que possuem excelente poder antioxidante, previnem o envelhecimento das células e contribuem para o aumento da imunidade, além de ajudar a regular o sistema digestório, estimular o apetite e tonificar a pele, mantendo-a saudável. 

Ele também é responsável pela boa coagulação sanguínea e contribui para o fortalecimento dos ossos. 

O gérmen de trigo pode ser consumido em molhos, iogurtes, frutas e outros alimentos como complemento alimentar. 

Ouvintes, amigos! 

Voltaremos em instanes, com outras informações! 

Agora, vamos continuar!

Subiu para 4 os casos confirmados do novo coronavírus em Mato Grosso do Sul, de acordo com o último boletim da Secretaria de Estado de Saúde (SES), divulgado nesta segunda-feira (16).

Por G1 MS  

Todos os 4 confirmados foram registrados em Campo Grande. 

Segundo a SES, são 88 casos notificados no estado, destes 33 são suspeitos, 41 descartados e 10 excluídos. 

As primeiras confirmações de coronavírus foram divulgadas no sábado (14). 

As duas pessoas, sendo um homem e uma mulher, de 31 e 23 anos, respectivamente, tiveram amostras colhidas e deram positivo para Covid-19 no Laboratório Central de Mato Grosso do Sul (Lacen-MS). 

O Ministério da Saúde divulgou nesta segunda (16) novo balanço dos casos confirmados de novo coronavírus (Sars-Cov-2) no Brasil: são 234 casos. 

Além disso, o balanço tem os seguintes destaques: 234 casos confirmados, eram 200 no domingo 2.064 casos suspeitos 1.624 casos descartados 

Transmissão comunitária em SP e no Rio 18 pessoas estão hospitalizadas (7% do total) 

São 152 casos confirmados em São Paulo e 31 no Rio de Janeiro. 

Ao todo, 15 estados e o Distrito Federal têm casos confirmados. 

Atualmente, a idade média dos infectados é de 40 anos

Caros Ouvintes! 

Uma ótima tarde!

Até amanhã!