Saibam o que são superalimentos e como incluir na sua dieta

Saibam o que são superalimentos e como incluir na sua dieta 

Imaginem um alimento que previne doenças, retira toxinas do seu organismo e garante todo o seu bem-estar. 

Ele também pode fazer você ganhar massa muscular, deixa sua pele uma beleza, controla sua pressão sanguínea, os níveis de colesterol e diabetes e te dá todas as vitaminas que você precisa. 

Vocês já ouviuram  falar dos superalimentos?

Talvez vocês estejam se perguntando agora: “superalimentos? 

O que é um superalimento? 

Como ele pode garantir todos esses benefícios para o meu corpo? 

Isso é de verdade, provado cientificamente? 

Se for, deve custar uma fortuna, não é mesmo?”.

Não! Ele pode até ser mais barato que seu cafezinho diário. 

É sério! Pois é, essas e muitas outras dúvidas sobre o termo “superalimento” nós pretendemos responder a seguir com este artigo. 

Nele explicaremos o que são os superalimentos e como eles agem no corpo humamo.

De A a Z, tudo o que vocês precisam saber para entender melhor sobre o assunto está aqui. 

Aposto que alguns de vocês têm à disposição muitos desses alimentos na feira perto de casa ou mesmo na sua dispensa e nem sabia.

Vamos nessa? 

É só ir ouvindo os tópicos, ok? 

O que são superalimentos? 

Para entrar no assunto, vamos dispor, a seguir, alguns tópicos bastante simples sobre a definição mais adequada do termo, exemplos práticos e os diversos benefícios dos superalimentos. 

Confiram! A definição de superalimento 

Um superalimento é considerado “super” principalmente por conta de sua riqueza nutritiva. 

Alimentos que contêm substâncias capazes de oferecer um elevado número de fatores positivos na sua ingestão são superalimentos.

O poder de prevenir, transformar, recuperar o organismo e propiciar uma qualidade de vida muito melhor é uma característica marcante de um superalimento. 

Estamos falando de alimentos com grande concentração de proteínas, vitaminas, fibras, antioxidantes e outros nutrientes de grande valia, e que estão disponíveis em grande escala para a população.

A maioria dos superalimentos são naturais. 

Nos últimos tempos, porém, com o crescimento do uso desse termo, tornou-se rotina que alguns alimentos recebessem indevidamente a classificação de superalimentos. 

Portanto, é sempre importante se ater aos mais importantes aspectos que detectam um superalimento.

A população em geral está tão acostumada com produtos de qualidade padrão e mediana, que é comum que bons alimentos e superalimentos se confundam na esfera de conhecimento de massa sobre alimentação. 

Por isso vale sempre ter atenção.

Um superalimento é um alimento extremamente rico em nutrientes essenciais para uma boa saúde. 

No entanto, a nomenclatura nem sempre é muito fiel à ciência e, com frequência, é explorada para fins meramente comerciais e mercadológicos. 

Os exemplos de superalimentos e seus benefícios 

Vamos esclarecer sobre isso mais adiante, mas é importante desde já ressaltar que os superalimentos podem facilmente fazer parte de uma rotina de alimentação saudável. 

A abundância e o preço deles variam de acordo com a região, mas chega a ser bastante simples a inclusão deles na sua dieta.

Por meio dos exemplos será mais fácil compreender como diversos frutos, sementes e outros alimentos da cultura brasileira passam despercebidos como fontes riquíssimas de dezenas de benefícios. 

Confiram! Grãos e sementes 

Nessa categoria, os principais superalimentos destacados devem ser a quinoa, a lentilha, a chia e as nozes. 

Saibam mais sobre elas! 

Quinoa: esse superalimento pode ser descrito como uma proteína em grão. 

Com as mesmas características do leite materno, a quinoa é muitíssimo capaz de controlar e diminuir fortemente os índices do colesterol ruim — além da manutenção dos triglicérides, prevenindo complicações cardiovasculares. 

É o mais nutritivo dos vegetais, uma fonte inestimável de minerais. 

Lentilha: conhecida por seu alto teor de fibras alimentares, a lentilha também é rica em ferro, vitaminas e proteína vegetal. 

É um superalimento, pois oferece uma enxurrada de benefícios com restrita quantidade de gordura. 

É indicada no ganho de massa muscular magra e auxilia na cicatrização de ferimentos. 

Chia: suas sementes são uma incrível fonte de antioxidantes. 

São também carregadas de ômega-3, além de ácidos graxos, fibras alimentares, proteínas, vitaminas e minerais incontáveis. 

A chia é naturalmente livre de glúten e de fácil consumo. 

Ótima pedida. 

Nozes: as nozes dispensam apresentações. 

Ricas em ômega 6 — gordura poli-insaturada mais pop no mundo inteiro —, elas ajudam a manter bons níveis do HDL, o bom colesterol no sangue. 

Ainda têm propriedades que melhoram o sono, previnem diversos tipos de câncer e doenças cardíacas, além de conter proteínas, vitaminas e minerais. 

As menções honrosas ficam por conta da soja, da castanha-do-brasil, da aveia, do grão-de-bico e do feijão-vermelho, que também valem uma pesquisa mais aprofundada.