No auge do calor, dá vontade de dormir dentro da geladeira, né?
Conseguir desfrutar de uma noite repousante e reparadora nos dias de extremo calor é tarefa para os fortes.
O desconforto térmico aumenta o nosso estresse e prejudica o tempo de vigília, período que antecede os sonos leve e, sequencialmente, o profundo.
O calor também aumenta a nossa temperatura interna, dilatando os vasos sanguíneos e nos levando a transpirar mais.
Resultado: despertamos mais vezes, o descanso fica comprometido e acordamos exauridos.
Para contornar esses incômodos e conseguir descansar, siga as sugestões de especialistas.
Cuidado com a temperatura ambiente
Ar-condicionado pode ser uma boa pedida
Conforme anoitece, é comum que a temperatura vá diminuindo.
O mesmo acontece com o processo de termorregulação do corpo, que opera em um ciclo circadiano de 24 horas.
A mente depende da temperatura do corpo para determinar se é hora de dormir ou acordar.
À noite, ela esfria um pouco, sinalizando ao cérebro que é hora de liberar melatonina (o hormônio do sono) e se preparar para dormir.
A temperatura corporal atinge o nível mais baixo no início da manhã, quando começa a subir novamente, preparando o organismo para acordar e encarar o dia.
Quando a temperatura está excessivamente.
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