Frutas ricas em fibras e que ajudam a perder peso!

 

Frutas ricas em fibras e que ajudam a perder peso! 

SAÚDE E BEM-ESTAR 

De Michele Azevedo 

As frutas ricas em fibras são grandes aliadas das dietas. 

Isto porque a fibra tem um efeito inibidor de apetite eficaz. 

Além disso, facilitam o trânsito, ao mesmo tempo que promovem a redução do colesterol e dos açúcares no organismo. 

O principal papel das fibras é promover o trânsito intestinal. 

Um trunfo, portanto, para quem sofre de constipação. 

Seu consumo também é muito interessante na dieta alimentar, pois essas fibras atuam na saciedade e no controle do peso. frutas ricas em fibras 

Frutas ricas em fibras que podem ajudar a emagrecer 

Saiba quais são principais frutas ricas em fibras que podem garantir uma boa saúde e ainda facilitar o processo de emagrecimento! 

1. Maracujá 

Esta fruta exótica em forma de ovo pode ser de várias cores (amarelo, laranja e castanho). 

Comemos a polpa e as pequenas sementes presentes na fruta, os arilos. 

Coma-o cru, como é ou como parte de uma sobremesa sofisticada. 

O maracujá é rico em fibras com 10,4 g de fibra por 100 g de fruta, mas também é fonte de vitamina C, vitamina A e seu conteúdo proteico também deve ser destacado por permanecer como um dos alimentos com maior teor de proteína da fruta fresca. 

2. Framboesa 

Estes pequenos frutos vermelhos de uma doçura suave são consumidos em todas as formas, simples, em compotas, saladas, e etc. 

Com muito baixo teor calórico, é ideal, portanto, para seguir um programa de emagrecimento. 

Rico em fibras e pobre em carboidratos, também é fonte de vitamina C, vitamina B9 e manganês. 

3. Banana 

Consumida o ano todo e em todos os países do mundo, portanto, esta fruta continua sendo uma excepcional fonte de energia. 

Rica em amido, a banana é particularmente nutritiva. 

Sobremesa favorita dos franceses e brasileiros, é fonte de fibras, vitamina B6, potássio e manganês. 

4. Pêra 

Esta fruta popular permanece disponível durante todo o ano. 

Com teor muito baixo em calorias, é tão saboroso por si só como para realçar preparações doces e salgadas. 

A sua polpa suculenta e doce é particularmente apreciada por todos. 

É uma excelente fonte de fibra!