Coma estas frutas para fortalecer seu sistema imunológico

Coma estas frutas para fortalecer seu sistema imunológico

Por Metro Jornal 

Estilo de Vida 

Pequenas — mas significativas — mudanças na dieta ajudam a fortalecer o sistema imunológico, especialmente em meio à pandemia do novo coronavírus (covid-19). 

Para isso, há uma série de frutas que você pode incorporar a sucos, lanches e pratos principais, como saladas. 

As melhores frutas para as defesas 

De acordo com um relatório da Unidade de Suporte Nutricional do Hospital Universitário Vall d’Hebron, na Espanha, ​​é importante consumir vitaminas hidrossolúveis, como B, B12 e C. 

Elas podem ser encontradas em: abacaxi banana damasco framboesa laranja limão manga pera pêssego 

Complexo B: a importância das vitaminas para prevenir vírus e proteger o corpo. 

Da mesma forma, o seu sistema imunológico agradecerá se você incorporar as vitaminas lipossolúveis (A, D e E), que estão em: maçã laranja amora melancia pêssego kiwi. 

Os outros benefícios das frutas 

Incorporá-las à dieta também implica em outros benefícios: melhorar a visão, estimular o crescimento do cabelo, manter a boa função cardíaca, fortalecer o sistema reprodutor e digestivo, melhorar a qualidade da pele e reduzir o risco de sofrer de câncer e doenças cardiovasculares.