6 benefícios da banana verde para a saúde Tatiana ZaninNutricionista O principal benefício da banana verde consiste em ajudar a regular o intestino, aliviando a prisão de ventre, quando se come crua, ou combatendo a diarreia quando é cozida. Isto acontece porque a banana verde tem amido resistente, uma substância que não é digerida pelo estômago e que, por isso, ajuda na expulsão das fezes e que, quando cozida, aumenta a absorção de líquidos no intestino, diminuindo a diarreia. Além de todos esses benefícios, a banana verde tem baixo custo, é de fácil digestão, é fácil de encontrar e muito prática para comer. 6 benefícios da banana verde para a saúde Os principais benefícios da banana verde são: 1. Melhora o funcionamento do intestino A banana verde ajuda a regular o intestino porque o amido presente em sua composição atua como fibra, sendo responsável por aumentar o volume das fezes, acelerar o trânsito intestinal e facilitar a eliminação das fezes. Dessa forma é possível não só combater a prisão de ventre como também prevenir a ocorrência do câncer do cólon, por exemplo, já que uma dieta pobre em fibras e rica em gordura pode favorecer o surgimento desse tipo de câncer. Saiba reconhecer os sintomas de câncer de cólon. 2. Combate a diabetes O consumo regular de banana verde pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue, prevenindo ou combatendo a diabetes, por exemplo. Isso por que o amido e as fibras presentes na banana verde evitam que a concentração de açúcar se elevem muito após uma refeição. 3. Diminui o colesterol A banana verde é capaz de promover diminuição dos níveis de LDL e aumento dos níveis de HDL, além de estimular a eliminação de gorduras. 4. Combate a depressão O efeito da banana verde na depressão acontece pelo fato da fruta ser rica em vitamina B6 e Triptofano, que são substâncias essenciais para a produção de serotonina, que é conhecida como o neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar. Confira outras formas de combater a depressão. 5. Previne doenças cardiovasculares Pelo fato de diminuir os níveis de LDL no sangue, a banana verde também pode ajudar a prevenir doenças cardiovasculares. Além disso, essa fruta é capaz de melhorar a circulação sanguínea. 6. Ajuda no processo de emagrecimento As fibras presentes na banana verde ajudam a diminuir o apetite e garantir a sensação de saciedade, ajudando a perder peso. Além disso, a banana verde possui poucas calorias e estimula a queima de gordura, favorecendo o processo de emagrecimento. 6 benefícios da banana verde para a saúde

6 benefícios da banana verde para a saúde

Tatiana Zanin

Nutricionista

O principal benefício da banana verde consiste em ajudar a regular o intestino, aliviando a prisão de ventre, quando se come crua, ou combatendo a diarreia quando é cozida. Isto acontece porque a banana verde tem amido resistente, uma substância que não é digerida pelo estômago e que, por isso, ajuda na expulsão das fezes e que, quando cozida, aumenta a absorção de líquidos no intestino, diminuindo a diarreia.

Além de todos esses benefícios, a banana verde tem baixo custo, é de fácil digestão, é fácil de encontrar e muito prática para comer.

6 benefícios da banana verde para a saúde

Os principais benefícios da banana verde são:

1. Melhora o funcionamento do intestino

A banana verde ajuda a regular o intestino porque o amido presente em sua composição atua como fibra, sendo responsável por aumentar o volume das fezes, acelerar o trânsito intestinal e facilitar a eliminação das fezes.

Dessa forma é possível não só combater a prisão de ventre como também prevenir a ocorrência do câncer do cólon, por exemplo, já que uma dieta pobre em fibras e rica em gordura pode favorecer o surgimento desse tipo de câncer. Saiba reconhecer os sintomas de câncer de cólon.

2. Combate a diabetes

O consumo regular de banana verde pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue, prevenindo ou combatendo a diabetes, por exemplo. Isso por que o amido e as fibras presentes na banana verde evitam que a concentração de açúcar se elevem muito após uma refeição.

3. Diminui o colesterol

A banana verde é capaz de promover diminuição dos níveis de LDL e aumento dos níveis de HDL, além de estimular a eliminação de gorduras.

4. Combate a depressão

O efeito da banana verde na depressão acontece pelo fato da fruta ser rica em vitamina B6 e Triptofano, que são substâncias essenciais para a produção de serotonina, que é conhecida como o neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar.

Confira outras formas de combater a depressão.

5. Previne doenças cardiovasculares

Pelo fato de diminuir os níveis de LDL no sangue, a banana verde também pode ajudar a prevenir doenças cardiovasculares. Além disso, essa fruta é capaz de melhorar a circulação sanguínea.

6. Ajuda no processo de emagrecimento

As fibras presentes na banana verde ajudam a diminuir o apetite e garantir a sensação de saciedade, ajudando a perder peso. Além disso, a banana verde possui poucas calorias e estimula a queima de gordura, favorecendo o processo de emagrecimento.

Como usar banana verde

A banana verde pode ser utilizada em substituição da batata quando é cozida, mas também pode ser utilizada como sobremesa quando é adicionado açúcar ou canela.

Além disso, a banana verde também é utilizada frita como snack ou para acompanhar as refeições, mas ao ser frita é adicionada gordura e, por isso, a banana verde perde muitos dos seus benefícios, devendo ser comida no máximo uma vez por semana.

A casca da banana tem o dobro de potássio e é menos calórica que a própria fruta, também podendo ser utilizada em receitas como bolo e brigadeiro. Saiba mais sobre a casca da banana.

Benefícios da farinha de banana verde

O grande benefício da farinha de banana verde é ajudar a controlar a diabetes, pois tem fibras que atrasam a absorção dos açúcares, fazendo com que o nível de açúcar não suba rapidamente no sangue. Além disso, as fibras da farinha também vão diminuir o apetite e facilitar o emagrecimento.

Para ter os benefícios da farinha de banana verde pode tomar-se 2 colheres de sopa por dia de farinha de banana verde não esquecendo de beber muita água, cerca de 1,5 a 2 litros por dia pois sem a água pode ocorrer constipação. Veja como fazer e usar a farinha de banana verde.

Biomassa de banana verde

Os benefícios da biomassa de banana verde são principalmente combater a diarreia, porque o amido resistente na banana verde cozida ajuda a absorver os líquidos no intestino, parando a diarreia. Além disso, a biomassa de banana verde também combate a depressão, porque tem triptofano que ajuda na formação do hormônio serotonina, aumentando o humor e a sensação de bem-estar.

Veja como fazer a biomassa de banana verde ou assista o vídeo: