Quer emagrecer e ficar mais feliz?

 

Quer emagrecer e ficar mais feliz? 

Aposte em alimentos com triptofano 

O aminoácido contribui para a produção de serotonina, um dos neurotransmissores responsáveis pela regulação do sono e do humor 

Os alimentos que consumimos no dia a dia são fontes de nutrientes e de substâncias importantes para a regulação do nosso organismo. 

O triptofano, um aminoácido essencial, é um aliado para o controle do peso e do emagrecimento e está disponível em vários alimentos saborosos. Ele ajuda a sintetizar a serotonina – conhecida como o hormônio da felicidade –, a melatonina e a niacina e, por isso, está associado ao tratamento e à prevenção de depressão, ansiedade e insônia. Também contribui para a regulação do sono, melhora a memória e aumenta a habilidade para a aprendizagem. 

Pode ser usado, ainda, para tratar a dor, o déficit de atenção, a hiperatividade, a fadiga crônica e a TPM. 

Emagrecimento 

No processo de emagrecimento, o triptofano colabora para a diminuição da ansiedade. 

Muitas vezes comemos por impulso e, quando estamos com as emoções mais equilibradas, fica mais fácil resistir a episódios de compulsão alimentar ou ao desejo por doces e carboidratos. 

O triptofano também ajuda a relaxar e a ter uma boa noite de sono, o que regula a produção de hormônios do organismo, fazendo com que o metabolismo funcione melhor e queime mais gordura. 

O nosso corpo não produz triptofano, por isso precisamos garanti-lo via alimentação. 

Cinco formas para aumentar a serotonina no corpo e se sentir mais feliz com alimentos 

Onde encontrar o triptofano 

O triptofano pode ser encontrado no queijo, ovo, abacaxi, tofu, salmão, nozes, amêndoas, amendoim, castanha-do-pará, abacate, ervilha, batata e banana. Está presente no chocolate, mas, se seu objetivo for perder peso, eleja outra fonte do aminoácido. Também pode ser consumido por meio de suplemento alimentares em cápsula, comprimidos ou em pó, sendo comercializado em lojas de produtos naturais, farmácias ou drogarias. (Com informações do portal Tua Saúde)